背托福词汇的方法可以总结为以下几点：

制定计划：制定每天或每周的背单词计划，并遵守计划，尽量坚持每天背单词。可以将计划写在纸上，放在手边，每天早上或晚上抽出一定时间来背单词。

记忆方法：尝试多种记忆方法，如情境记忆、阅读记忆、图片记忆等。此外，还可以采用分类记忆法，将相似或相关的单词放在一起记忆。

制作单词本：将每天背的单词记录在单词本上，每个单词做好标记，并记录单词的发音和词性。

复习和巩固：每天背完单词后，要花时间复习和巩固所学单词。可以采用循环记忆法，即每隔一段时间重复背诵之前记住的单词。

建立词汇库：将每天背的单词积累起来，形成自己的词汇库。可以将单词库输入到在线词汇库或手机应用中，方便随时随地背单词。

最后，需要提醒的是，背单词需要持之以恒，不要期望一夜之间就能掌握大量的单词。通过不断的练习和复习，才能真正掌握托福词汇，提高英语水平。