1. 凌晨抵达：适量饮酒，速睡直到8点左右起床；
2.白天抵达：一定不要因为疲劳而睡眠，考虑户外活动，直到当地晚餐时间，热水澡后用餐加适量饮酒，然后根据时间安排睡眠；
4. 早晨按照日出而起，不能懒床
5. 白天一定不要补觉
问出国倒时差最好的方法是什么
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出国倒时差最好的方法是什么，麻烦给回复
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