在缅甸被移民局抓住是非常严重的情况，遇到此种情况需要第一时间保持冷静，并尽快采取以下措施：

1. 与领事馆或使领馆联系：被抓住后，第一时间应该联系所在国家的领事馆或使领馆，告知个人情况和缘由，获得领事馆或使领馆的协助和保护，同时根据当地法律法规，采取合适的法律措施。

2.请律师协助：在受到抓捕后，应该立即请当地有经验且值得信任的律师协助自己处理此事情。律师会帮助你解决当地法律、司法程序等相关问题，并为你提供法律意见和保障。3.向家人或亲友求助：在缅甸被抓住后，如果有家人或亲友在附近，应该尽快告知他们自己的情况，并请求他们的帮助和支持。4.积极配合当地移民局：如果确实存在移民违法等问题，应该积极配合当地移民局的调查，配合完成相关行动程序及协助当局调查结果处理。需要指出的是，无论任何情况下，都不要与当地非法黑心人员或不法份子有任何交往或交易，以免引发更加严重的后果。请尽快与相关机构或人士取得联系，获得法律、卫生、安全等方面的帮助，并根据相关机构和专业人士的建议行动。