留学生在洗脸和护肤时，可以遵循以下步骤和建议：

洗脸步骤：

清洁双手：

温水洗脸：

使用约35℃的温水湿润脸部，帮助毛孔张开。

选择洁面产品：

取适量洗面奶，在手心加水揉出泡沫。

按摩脸部：

用泡沫以画圆的方式轻轻按摩全面部，注意不要用力过猛。

冲洗干净：

用清水彻底冲洗干净，确保没有洗面奶残留。

擦干脸部：

用柔软的毛巾轻拍脸部，避免用力搓揉。

护肤步骤：

爽肤水：

精华液：

取适量精华液在掌心，然后轻轻涂抹全面部。

面霜/乳液：

根据肤质选择合适的面霜或乳液，均匀涂抹并轻拍至吸收。

防晒（白天）：

如果外出，需要涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

特别提示：

洁面产品选择：选择温和、无刺激性的洁面产品，避免含酒精和香料的产品。

洗脸频率：一般建议每天早晚各洗一次脸，油性皮肤可根据需要增加次数。

敏感皮肤注意：对于敏感皮肤，应选择低刺激性的洁面产品，并轻柔处理。

以上步骤和建议可以帮助留学生保持皮肤的健康与清洁。