留学宿舍隔音不好，可以尝试以下几种方法来改善：

使用隔音材料

在墙壁内部填充隔音材料，如岩棉或泡沫，减少声音传播。

墙壁上挂上厚重的窗帘或挂毯，增加隔音效果。

调整家具布局

调整宿舍内的家具摆放位置，如将书柜放在噪音源附近，起到一定的屏蔽作用。

安装隔音设备

使用隔音耳机或耳罩，隔绝外界噪音。

安装隔音门和双层玻璃窗，减少声音进入。

地面处理

地板上铺设地毯，吸收和减少脚步声和其他声音的传播。

生活习惯调整

避免在深夜制造噪音，如走动、播放音乐等。

与室友沟通，设定合理的作息时间和噪音限制。

寻求外部帮助

如果以上方法都不能解决问题，可以向宿舍管理人员或学校相关部门反映，寻求帮助调解纠纷。

如果尝试了这些方法仍然无法改善隔音问题，可能需要考虑更换宿舍或房间，甚至向有关部门申请更换室友。希望这些建议能帮助你改善留学宿舍的隔音环境