如果你只会中文并且打算出国留学，以下是一些建议帮助你适应留学生活：

提前学习目标语言

学习目标国家的语言，了解当地文化和习俗，减少文化冲击。

多与当地人交流

利用翻译工具或手势沟通，向当地人学习常用词汇和表达。

加入语言学习小组

如果学校或社区提供语言课程，加入学习小组提高语言能力。

利用线上资源

使用网上辞典、词典和学习社区等资源提高语言水平。

保持积极态度

不要过分担心语言障碍，保持积极的学习态度，勇敢面对挑战。

选择合适的留学目的地

考虑留学英国、澳大利亚或新西兰等英语国家，这些国家通常接受IELTS成绩作为语言要求。

注意不同国家的费用差异，例如新西兰大约8万人民币一年，英国约15万人民币，澳大利亚约13-15万人民币。

选择合适的入学时间，例如英国可以在明年9月入大学。

注意签证政策，例如大三申请可能会遇到签证问题。

请根据你的个人情况和目标国家的要求，选择最适合你的留学计划。