要在雅思口语考试中拿到7分，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 熟悉雅思口语话题

了解话题种类：雅思口语话题通常涉及日常生活，如天气、电影、假期等。

准备常见话题：熟悉第1部分（简单问答）和第2部分（个人经历描述）的常见话题。

2. 积累口语词汇

针对话题积累词汇：根据不同话题准备相应的词汇，尤其是描述人物、经历和地点的词汇。

使用地道表达：多积累一些地道的词汇和习语，使回答更丰富。

3. 练习口语技巧

录音练习：录下自己的口语练习，回听并纠正发音和语法错误。

模拟场景：与老师进行模拟场景练习，或让老师听录音并提供反馈。

4. 提高流利度和连贯性

组织思路：不要直接背诵整段答案，而是列出关键词并串联起来。

练习反应速度：提高即兴表达和反应速度，尤其是在Part 1中。

5. 管理好答题时间

掌握语速：在Part 2中合理分配时间，确保在规定时间内完成回答。

结构化回答：使用“观点+例证+结论”的结构来组织回答。

6. 应对不熟悉的话题

风险转移法：遇到不熟悉的话题，可以诚实地表达不知道，然后转移话题。

昵称效应：用个人经历或熟悉的事物来解释不熟悉的话题。

7. 模考和反馈

参加模考：通过专业机构的模考测试，了解自己的强项和弱项。

寻求专业指导：找专业外教进行口语练习，获取反馈和建议。

8. 综合提高

确保总分：确保总分在28-29分之间，以保证获得7分的均分。

平衡科目：补足每一科的短板，稳定地达到7分。

通过上述步骤，你可以有针对性地准备雅思口语考试，并努力提高分数。记得，持之以恒的练习和模拟考试是关键。祝你取得理想的成绩!