为了提升雅思口语和写作，你可以遵循以下建议：

口语提升

背诵短语和句型

在日常对话中尝试使用这些新学的短语。

模仿和练习

挑选适合口语表达的句型，先进行熟读，理解其结构和使用语境，然后模仿造句。

录制自己的口语练习，对比使用和不使用书中短语和句型的回答，分析改进之处。

明确表达内容

练习时有明确想要表达的内容，学习地道的表达方式，并通过录音录像反思和纠正自己的口语。

模拟真实考试环境

找一些雅思口语的模拟题，定时进行练习，以适应考试氛围。

培养英式思维

争取与外教面对面练习，参加英语活动，如戏剧大赛、演讲大赛等，激发英语思维意识。

写作提升

积累词汇和素材

关注社会热点、文化现象、科技进展等，积累论证素材和例子。

构建逻辑

根据主题选择写作架构，使用逻辑连接词，并通过例子支持观点。

接受反馈和修改

注重写作的反馈和修改，多次修改完善，提升写作水平。

模拟试题练习

通过大量的模拟试题进行应试强化，找出薄弱环节，提高应试技巧。

通用建议

观看剧集：如Friends、The Big Bang Theory等，学习日常对话和俚语表达。

语料库建立：阅读并记忆高分范文，学习其结构和表达方式。

专业培训机构：参加如新东方、线话英语等专业培训机构的课程，获取针对性的指导和建议。

通过上述方法，你可以有针对性地提升雅思口语和写作能力。记得持之以恒地练习，并在模拟考试中检验自己的进步