在听力训练和考试中，以下是一些有效的技巧：

精神集中、心里放松

保持良好的心情，充满信心，排除心理负担。

在听音前做深呼吸或闭目片刻，放松情绪。

快读浏览、积极预测

快速阅读选项，预测谈话或短文内容。

消除生僻单词和易混淆词对听力的障碍。

关键词句、整体理解

注意听短文的首句和首段，抓住文章大意。

捕捉关键词句，重视全文理解。

跳越难点、调整思路

遇到不懂的单词或听不清的地方，大胆跳过，继续往下听。

利用上下文猜测生词的大意。

边听边记、防止遗忘

养成边听边记的习惯，使用速记方法记录关键信息。

大胆猜测、不留空白

对有把握的题目快速作答，对无把握的题目进行合理猜测。

捕捉文中信息

注意文中涉及的人物、事件、时间、地点、原因、方式、程度、数字和选择。

听写练习

练习听写，提高信息接收的准确性和短期记忆能力。

利用上下文

理解语言背后的思维模式和文化背景。

时间安排

在精神最佳时进行听力训练，时间不宜过长，连续听一小时以上。

泛听和精听结合

结合泛听和精听，既注重细节也把握大意。

利用文本练习

在文本上标出重音，练习比段落听写更有效。

互动口语练习

听力结束后，做口语summary，与伙伴一起练习。

通过这些技巧，你可以提高听力理解和记忆能力，从而在听力测试中取得更好的成绩。