索要外导的简历通常需要经过以下步骤：

获取邀请函

如果你认识外导或者通过熟人介绍，邀请函通常可以立即获得。

如果导师是陌生人，你需要写一封详细的邮件，解释自己的情况，并请求发送邀请函。

附上简历

在邮件中附上你的英文简历，越详细越好。

邮件应该体现出你的英语写作能力，可能需要多次沟通，直到导师认可你。

持续沟通

如果导师不熟悉，可能需要通过邮件多次沟通，直到导师认可你并愿意发送邀请函。

这个过程可能需要一到两周，甚至可能需要更换导师重新沟通。

确认收到

在导师发送邀请函后，确认收到所有申请材料，包括外导的简历和研究计划。

请确保在邮件中礼貌、专业地表达你的请求，并体现出你对这次机会的认真态度。