俄罗斯留学可以通过以下几种方式免费或减少学费和生活费的支出：

申请俄联邦政府奖学金

奖学金由俄罗斯政府出资，为外国公民和无国籍人士提供在俄罗斯高校公费攻读本、硕、博学位的机会。

申请者无需俄语基础，预科期间也可享受公费。

有俄语基础的申请者免考试直接入系，免除学费，享受住宿费优惠，并且每月获得生活补贴。

选择合适的大学

选择提供奖学金或费用减免的大学，如莫斯科人民友谊大学、莫斯科国立师范大学、顿河国立技术大学等。

准备必要的申请材料

包括护照、证件照、学历/在读证明、成绩单、体检单等。

推荐信（特别是攻读硕士及博士学位时）。

动机信。

免预科需提交语言证书。

其他加分项，如国际性及俄罗斯的竞赛奖状、博士还需提供科研小论文。

注意申请时间

奖学金申请通常有特定的截止日期，需要及时提交申请。

了解其他费用减免途径

除了奖学金，还可以咨询学校是否有其他形式的费用减免或资助项目。