以下是帮助墨尔本高中留学生适应的建议：

做好充分的行前准备

在出发前，了解澳大利亚的文化、教育制度和生活习惯是非常重要的。可以通过阅读相关的书籍、观看视频或者向已经在澳大利亚留学的学生请教，了解当地的风土人情，以便更好地适应。

准备好所需的证件和物品，如护照、签证、学历证明、生活用品等。

积极参加学校活动，融入当地社群

刚到澳大利亚时，可能会感到孤独和无助，因此积极参加学校组织的各种活动是一个很好的方式，可以结交当地的朋友，了解学校的文化和规章制度。

可以加入学校的社团或者兴趣小组，与同学们一起参加各种活动，更好地融入当地社群。

建立良好的学习习惯

在澳大利亚高中留学，学习压力相对较大，因此建立良好的学习习惯非常重要。首先要合理安排时间，确保学习和休息的平衡。其次，要学会制定学习计划和目标，有针对性地进行复习和预习。此外，还要积极参加课堂讨论，加强与老师的互动，提高学习效果。

注重文化交流与沟通

在澳大利亚留学，不仅要学习知识，还要注重文化交流与沟通。在与当地学生交流时，要尊重他们的文化和习惯，展示出自己的礼貌和友好。同时，也要向他们介绍中国的文化，让他们了解中国的传统和现代发展。此外，可以利用假期时间参观澳大利亚的名胜古迹，了解当地的历史和文化。

保持积极的心态

面对异国他乡的挑战，保持积极的心态非常重要。遇到困难时，不要气馁，要相信自己有能力克服。同时，要学会寻求帮助，向老师、同学或家长请教，共同解决问题。另外，要保持健康的作息，积极参加体育锻炼，增强身体素质和抗压能力。

参加迎新周活动

澳洲的大学一般在3月份开学，在年度开学前的一周，学校都会举办O Week（Orientation Week）。O Week是orientation week的简称，主要目的是让新生在开学前熟悉校园和学校的服务，例如：学术英语辅导、就业服务部门等，还可以结交新朋友，参加各种兴趣团体。认真参加O Week，这能让你对学校的情况有整体的了解，心里有个数，以后有什么需求就知道去哪里寻求帮助。

摆脱中国式害羞

中国与澳大利亚的教育体系可以说完全不同，从中国大陆的高中或大学毕业来到澳大利亚，会被这里完全陌生的学习方式弄得束手无策。中国学生习惯被动学习，老师讲什么记什么，划重点、背定义。这种纯粹记忆的知识在澳大利亚是最不具价值的。这里的大学讲究思想的碰撞，对问题的思考、提问，鼓励学生向老师提出挑战。其实大多数时候，中国学生是很有想法的，但就是信心不足，不敢勇于表达。有学哥建议，只要迈出了第一步，接下来就会爱上这种"出风头"的感觉。

注意饮食和住宿

孩子去澳洲读中小学时，可能教学方式和国内有着很大不同。另外，饮食也是一个方面，不过中小学生去澳洲一般都是由父母亲或者是直系亲属陪伴，所以在饮食起居方面可以一定程度上保持自己的一些习惯。

通过以上这些方法，墨尔本高中留学生可以更好地适应新环境，顺利完成学业。