留学生在面对精神问题时，可以采取以下措施来应对和解决：

建立社交网络

参加学校或社区活动，加入兴趣小组，结识新朋友。

保持与家人和朋友的联系，通过视频通话、社交媒体等方式分享生活。

保持健康的生活方式

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

均衡饮食，定期进行适量的运动。

培养兴趣爱好

寻找自己感兴趣的事物，如绘画、音乐、阅读等，以缓解压力。

寻求专业支持

如果感到孤独或适应困难，建议寻求心理咨询或支持服务。

寻求心理医生或辅导师的帮助，接受心理疏导。

管理学业压力

制定合理的学习计划，避免拖延。

积极寻求学术上的指导和支持。

自我接纳与调节

认识到自己已经完成了离开熟悉环境的重要挑战。

学会调节压力，寻找放松和调节心情的方式，如冥想等。

自我照顾

照顾好自己，包括保证充足的睡眠、好好吃饭、保持活跃。

自我反思

明确自己是否适合出国，以及自己的兴趣是否服从于未来的就业发展。

记住，寻求帮助是勇敢的行为，不要害怕向他人表达自己的感受和困扰。