留学生在面对压力时，可以采取以下策略来克服：

认识压力，接纳自我

认识到压力是适应新环境的正常现象。

接纳自己的不完美和脆弱，勇于面对挑战。

建立支持系统

结交新朋友，建立社交网络以减轻孤独感。

与家人和朋友保持联系，分享感受和经历。

调整心态，积极应对

保持乐观态度，相信自己能克服困难。

学会接受进步和成就，及时自我肯定。

寻求专业帮助

当自我调节无效时，及时寻求心理咨询或辅导服务。

制定合理的学习和生活计划

安排学习时间，设定目标，避免拖延。

遵循健康生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动。

建立多元人际关系

与同学、舍友、导师等建立联系，形成支持网络。

参与留学生组织和活动，通过共同爱好建立友谊。

自我支持，学习安抚技术

学习自我安抚技术，如深呼吸、冥想等。

避免自我评判，理解并应对情绪和挑战。

保持健康的生活方式

确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

适度参与社交活动和课外兴趣，放松身心。

培养兴趣爱好

找到自己喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等，以缓解压力。

行前准备

了解目标文化，做好心理准备，以应对文化冲突和现实困难。

保持乐观，学会倾诉

建立乐观心态，理性看待生活和学习中的问题。

当感到压力时，积极寻求心理支持。

建立畅通的求助渠道

掌握当地紧急联系方式，如警察局、中国驻当地使领馆。