内地老师想要去西藏留学，可以遵循以下步骤：

了解政策

联系西藏的高校，了解在职读研的相关政策。

注意查看是否有适合在职人员申请的课程或项目。

申请调动

与所在学校沟通，了解调动至西藏高校的可能性。

如果可能，申请调动至西藏的学校，以便在那里继续教育和研究。

准备材料

准备必要的申请材料，如学历证明、工作证明等。

根据西藏高校的要求，准备相应的材料和文件。

申请签证

如果需要，申请前往西藏的签证。

注意签证申请的时间和流程。

安排住宿

在西藏找到合适的住宿，可以是学校提供的宿舍或校外租房。

适应环境

到达西藏后，可能需要一段时间来适应高原气候和环境。

保持健康的生活方式，并尊重当地的文化和习俗。

请根据最新的政策和学校的要求进行操作，因为政策和流程可能会有变动。