如果你正在经历出国留学的低谷期，以下是一些建议帮助你应对和改善当前的状况：

自我照顾

做深呼吸或瑜伽来放松身心。

理性思考，认识到你并不孤单，可以找朋友倾诉。

社交活动

加入学校的社团，与同学交流。

探索城市，哪怕只是散步，也有助于放松心情。

寻求帮助

与导师、课代表或院系员工交谈，获取学业上的支持。

向学生服务团队寻求帮助，他们会提供指导。

心理支持

如果需要，寻求专业的心理咨询。

许多大学设有心理辅导办公室，可以提供支持。

培养兴趣爱好

通过参与社团活动或体育运动，培养兴趣爱好。

有兴趣爱好的学生心理问题发生比例较低。

家长的角色

家长应了解孩子的心理素质，并在选择学校时放手让孩子自主决定。

家长眼中的好专业，并不一定符合孩子的兴趣。

替代方案

如果因为疫情不想出国留学，可以考虑在国内的国际学校学习，或者先在国内读几年，再去国外读剩余几年。

记住，留学低谷期是正常的，是每个人适应新环境都会经历的过程。保持积极的态度，相信自己能够度过难关。