出国留学时遇到火气大的情况，可以尝试以下几种方法来缓解压力和情绪：

减少独处时间

与同学多交流，外出走走，转移注意力，释放压力。

尝试Plan B

面对困难时，不妨调整计划，比如先上几门课程，再根据结果做决定。

不要对结果过于看重

重视过程，不要给自己太大压力，利用学校资源如辅导老师帮助改进。

让自己忙起来

保持忙碌，如泡图书馆，参与活动等，有助于提高效率，减少胡思乱想。

提高跨文化交流能力

尊重和理解不同文化背景的人，减少负面情绪。

饮食调整

吃一些苦味食物如蒲公英、苦瓜，有助于去火。

药物辅助

在医生指导下，适当使用去火药物。

穴位按摩

如合谷穴，通过按摩或针刺等方式帮助平复心情。

明确留学目的

家长和学生应共同明确留学目的，建立热情和信心。

培养独立解决问题的能力

学会自我激励，增加自信心，面对困难时不轻易放弃。

保持与亲人联系

通过电话、视频等方式与家人保持沟通，缓解思乡情绪。