背托福单词可以采用以下几种方法：

做题法

在做托福阅读或听力题时，遇到生词记录下来，并选择那些高频词汇进行重点记忆。

卡片法

制作单词卡片，正面写英文单词，反面写中文意思，以增强记忆。

图像植入法

将单词与相关的图像或场景联系起来，帮助记忆。

词根词缀法

利用单词的构成部分（词根和词缀）来记忆单词。

谐音记忆法

将单词的发音与中文发音相似的词汇联系起来，帮助记忆。

联想记忆法

将单词与某个熟悉的事物或概念联系起来，形成联想。

分散复习法

将词汇学习时间分散开来，比如每5分钟、15分钟、30分钟、60分钟复习一次。

语境记忆法

结合具体的语境来记忆单词，比如在阅读或听力材料中遇到的新词。

重复背诵法

定期复习已经学过的单词，比如按照一定的曲线记忆法进行复习。

核心词汇精准拼写

练习听写和拼写，尤其是那些在阅读中频繁出现的词汇。

结合多种方法

不要只依赖一种记忆方法，可以结合多种方法来记忆单词。

注意发音和一词多义

学习单词的发音，并注意单词可能具有的多个意思。

选择合适的词汇资料

根据自己的英语水平选择合适的词汇书进行学习。

及时复习

复习新学的单词比单纯背诵新单词更为重要，应该及时复习。

结合阅读和听力练习

通过阅读和听力练习来巩固和检验单词记忆的效果。

记住，单词记忆是一个持续的过程，需要不断地复习和实践。希望这些建议能帮助你更有效地记忆托福单词