在日本留学期间，如果遇到地震，可以采取以下措施：

保持冷静

不要慌张，保持冷静，避免在剧烈摇晃中冲出建筑，以免被掉落的物体砸伤。

切断电源

立即切断电源，避免地震引发火灾。

寻找安全场所

如果在大楼里，立即躲入厕所或坚固的桌子底下，因为厕所和桌子底下的空间较为安全，耐压性较好。

如果时间允许，迅速走安全通道，逃到空旷场地。

避免使用电梯

在电梯里时，无论电梯新旧，都要保持冷静，不要惊慌。新电梯会自动下降到最近一层，旧电梯则等待救援。

关闭火源

如果在家里，立即关闭煤气和热水器，防止火灾。

避免危险物品

地震时，注意脚下的危险物品，如玻璃碎片、尖锐物品等，避免被扎伤。

避难所

摇晃停止后，确认周围环境安全，迅速到避难所避难。避难所一般设在开阔地带，如学校操场、公园等地。

准备防灾物品

准备一个灾害应急包，内装护照、食品、水、手电筒、收音机、手机、充电器等必需品，以备不时之需。

了解避难场所

提前了解并确认居住区域的避难场所，一般附近的学校、公园或区役所是避难的首选地点。

保持通讯畅通

及时与家人、朋友和学校、单位取得联系，告知自己的安全情况，并确认是否需要帮助。

通过以上措施，可以最大程度地保障自己在地震中的安全。建议留学生在日常生活中多了解一些防灾知识，提前准备好防灾物品，并参加当地的防灾训练，以便在地震发生时能够迅速有效地应对。