在《万国觉醒》中，如果你想压制自己的移民压力和战力，你可以尝试以下一些方法：

1. 停止招募移民：停止在游戏中招募新的移民，这样可以减少移民压力。

2. 提高移民质量：优先招募高质量的移民，他们具有更高的战力和能力，这样可以提高整体战力。

3. 研究科技：花费资源在科技研究中，升级科技可以提高城市的生产力和部队的斗力。

4. 建建筑：注重建设建，尤其是升生产力和战力的建筑，通过升级建筑来增加战力。5 强化装备投入资源化装备，高士兵将领的装等级，高他们的战斗力。. 参与活：积极参与游戏中的活动，获得奖励以提升自己的战力。7. 加强同盟合作：与同盟成员合作，共同进行战斗和资源互助，提高整体战力。以上是一些通用的方法，具体要根据游戏情况和个人策略来决定。建议你在游戏中不断尝试和优化，找到适合自己的战力压制策略。