遭遇欺负是一件非常严重的事情，需要采取适当的措施来保护自己。以下是一些建议：

保持冷静

不要被对方的言语或行为激怒，保持冷静和理智。

尽量不要表现出恐惧或软弱，这样只会让对方更加嚣张。

寻求帮助

向亲友、老师或学校安全部门报告：他们可以提供支持和帮助，并可能采取措施解决问题。

向当地法律机构报案：如果情况严重，可以寻求法律保护，包括向警方报案。

寻求心理咨询：被欺负可能会导致心理压力和恐惧，心理咨询可以帮助你应对这些情绪。

记录证据

保留所有相关的证据，如照片、视频、文字记录等，以便在需要时提供给有关部门或法律机构。

学习自卫

学习一些基本的自卫技巧，以便在必要时能够保护自己。

注意安全，避免单独走夜路或去偏僻的地方。

建立自信

保持自信，不要让对方觉得你容易欺负。自信可以激发你的斗志，让你更有勇气面对困难。

结交真正的朋友，他们可以在你遇到困难时给予支持和帮助。

寻求新的出路

如果欺负严重影响了你的生活，可以考虑换一个环境，离开当前的环境可以让你暂时远离压力。

利用法律手段

了解当地法律，知道如何利用法律手段维护自己的权益。例如，在英国，种族卑视行为是刑事犯罪，可以报告给警方。

保持警惕

时刻注意周围环境，避免单独与可疑人员接触。

如果遇到紧急情况，立即拨打当地的紧急电话，如报警电话或急救电话。

请记住，没有人有权利欺负你，你有权保护自己。不要忍受任何形式的欺负，勇敢站出来，寻求帮助和支持。