留学生在食堂吃饭时，通常会有四菜一汤的配置，其中两荤两素。这样的搭配比较符合营养均衡的要求，同时也能够提供多样化的口味选择。

早餐：通常包括白粥、面包、面条、鸡蛋等，有时还会有牛奶和豆浆。

午餐和晚餐：通常有四菜一汤，菜品包括炒菜、炒猪肉、炒青菜等，有时还会有炒饭、冷面、大酱汤等。

日本餐：通常包括一碗饭、一碗味噌汤、两道或三道菜肴。

餐食分量：一般来说，三道菜是比较适中的分量，具体的分量会因人而异，取决于个人的食量。

蔬菜摄入：根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，每人每天应摄入400-500克蔬菜，平均到一日三餐大约是130-170克左右。

请根据个人口味和食量进行调整，保持饮食的多样性和均衡性